رعایت نکات بهداشتی دندان درخانه در قرن جدید چگونه باید باشد

شما با رعایت ساده نکات بهداشتی دندان میتوانید هم دندان سالمی داشته باشید و هم دندان سفیدی چون دیگر با داشتن دندان سفید شما نیازی به زیبایی و لمینت ندارید چون اگر لمینت بزنید باید ندان خود را تراش دهیدمتخصصان میگویند که با رعایت بهداشت دهان و دندان می توان تا حد زیادی از پوسیدگی دندان و بیماری لثه جلوگیری کرد. با این حال، بهداشت عالی دندان تنها به مسواک زدن و نخ دندان کشیدن محدود نمی شود. برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها، رعایت این ده نکته بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است.دندان های خود را دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. انجمن دندانپزشکی آمریکا مسواک زدن را به مدت حداقل دو دقیقه، دو بار در روز توصیه می‌کند تا ذرات غذایی که باکتری‌ها را جذب می‌کنند، به‌درستی پاک کنید.تکنیک صحیح مسواک زدن را یاد بگیرید. مسواک زدن شدید می تواند احتمال تحلیل لثه و آسیب مینای دندان را افزایش دهد. برای مسواک زدن صحیح، مسواک خود را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه های خود بگیرید و دست خود را به صورت دایره ای حرکت دهید.

حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید. حتی اگر دو بار در روز مسواک بزنید، ذرات غذا همچنان می توانند در فضای بین دندان های شما به دام بیفتند. نخ دندان کشیدن یک بار در روز به جلوگیری از تجمع جرم دندان که به پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک می کند، کمک می کند.

حداقل هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید. معاینات روتین دندان برای سلامت دندان شما حیاتی است. مراجعه به دندانپزشک خود دو بار در سال برای تمیز کردن و معاینه دهان به شما کمک می کند تا مشکلات سلامت دهان را تشخیص داده و از آن جلوگیری کنید.

هر 3 ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید :

البته این بستگی به جنس مسواک و میزان مسواک زدن هم دارد اما پزشکان میگویند هر 3 ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید. با گذشت زمان، موهای مسواک می توانند شکل خود را از دست داده و خراب شوند. برای تمیز کردن صحیح دندان ها و لثه ها، مسواک خود را هر سه یا چهار ماه یکبار عوض کنید. اگر معاینات منظم دندانپزشکی را برنامه ریزی کنید، دندانپزشک شما در صورت لزوم یک مسواک جدید نیز در اختیار شما قرار می دهد.

تغییر به مسواک برقی را در نظر بگیرید. انواع مختلفی از مسواک وجود دارد، اما انواع خاصی از مسواک ها بهتر از بقیه هستند. هنگام تصمیم گیری در مورد مسواک، ممکن است بخواهید یک مسواک برقی را در نظر بگیرید. حرکت موی مسواک برقی نسبت به مسواک های دستی پلاک و التهاب لثه را بیشتر کاهش می دهد. اگر ترجیح می دهید از مسواک دستی استفاده کنید، مطمئن شوید که مسواک با موهای نرم و سر کوچک را پیدا کنید.

استفاده از دهانشویه فلوراید را در نظر بگیرید. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و از بین بردن باکتری های بد دهاناز دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید. پس از استفاده از دهانشویه فلوراید تا 30 دقیقه از خوردن و آشامیدن خودداری کنید.هیدراته نگه دارید. بزاق به محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی کمک می کند. نوشیدن آب برای دندان های شما مفید است زیرا به شستشوی باقی مانده غذا و باقی مانده هایی که می توانند باعث پوسیدگی شوند کمک می کند.

مصرف غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید. باکتری های ایجاد کننده حفره از قند تغذیه می کنند و اسید تولید می کنند که مینای دندان شما را از بین می برد. اسیدهای غذا نیز مواد دندان شما را نرم کرده و مواد معدنی موجود در مینای دندان را حل می کند. با محدود کردن مصرف غذاهای شیرین و اسیدی، به محافظت از مینای دندان در برابر فرسایش کمک می کنید.میوه ها و سبزیجات ترد بخورید. غذاهای ترد مانند سیب، هویج و کرفس، محتوای قند را خنثی می کنند و باکتری های ایجاد کننده پلاک را از سطح دندان پاک می کنند. این سبزیجات همچنین جریان بزاق را تحریک می کنند که به عنوان یک دفاع طبیعی در برابر حفره ها و بیماری های لثه عمل می کند.